Algunos zappers de energía regulares

Todas las partes de nuestro cuerpo requieren energía para funcionar, que proviene de los alimentos que comemos. El cuerpo humano se alimenta de la energía producida por la descomposición de un compuesto químico llamado trifosfato de adenosina (ATP). El ATP es esencialmente la moneda de energía del cuerpo. Las mitocondrias son el sitio principal para la síntesis de ATP en mamíferos, aunque el ATP también se sintetiza en el citoplasma de las células que no tienen mitocondrias.

El cuerpo humano utiliza las moléculas de grasas, proteínas y carbohidratos de los alimentos que comemos para proporcionar la energía necesaria para estimular la síntesis de ATP.

Todos sabemos que nuestros niveles de energía no son los mismos durante todo el día. La mayoría de las veces, nuestros hábitos de estilo de vida se deben a nuestra poca energía. Muchas veces, nuestros cuerpos pueden ser asediados por un sorprendente zapper de energía. Los zappers de energía más sorprendentes son los siguientes:

La inactividad física –

Perdemos masa muscular de forma natural a medida que envejecemos. Cuando tiene menos masa muscular, tiene menos mitocondrias y menos ATP, lo que resulta en un bajo gasto de energía. Ser sedentario agrava aún más el problema al debilitar y contraer los músculos, lo que hace que utilicen energía de manera ineficiente. Por tanto, la actividad física fortalece los músculos, los hace más eficientes y ahorra ATP. Haz los 30 minutos recomendados al día, al menos cinco días a la semana, de ejercicio de intensidad moderada. Los 30 minutos se pueden dividir en varios períodos más cortos. Además, agregue entrenamiento de fuerza al menos tres veces por semana.

Dieta no saludable –

Una dieta poco saludable reduce sus niveles de energía. Por lo tanto, coma una dieta equilibrada que incluya una variedad de carbohidratos, proteínas y grasas sin refinar, con énfasis en verduras, cereales integrales y aceites saludables. Limite el azúcar refinada y los almidones blancos a golosinas ocasionales. Es posible que obtenga un impulso de energía rápido, pero la sensación se disipará rápidamente. Y puede dejarte exhausto, por más dulces. Cuando la falta de energía es el problema, comer comidas pequeñas y bocadillos cada pocas horas es mejor que tres comidas abundantes al día.

No dormir lo suficiente –

La mala calidad del sueño puede hacer que se sienta perezoso durante todo el día. Una buena noche de sueño puede hacer que se sienta con más energía y alerta cuando se despierte. La calidad del sueño es solo una parte de cómo el sueño afecta sus niveles de energía a lo largo del día. Ropa de cama fresca y limpia, bajos niveles de ruido y temperaturas frescas en su dormitorio contribuyen a una experiencia de sueño más satisfactoria.

Estrés –

Nuestro cuerpo no puede estar expuesto a estrés mental, emocional o físico durante largos períodos sin consecuencias. La ansiedad puede contribuir aún más a la sobreestimulación de la respuesta al estrés, aumentando el agotamiento de nutrientes. El estrés y la ansiedad a largo plazo pueden resultar en niveles más altos de cortisol, impactando negativamente el sueño y afectando aún más los niveles de energía debido a la falta de sueño.

Medicamentos –

Algunos medicamentos pueden causar falta de energía como efecto secundario. Si es así, informe a su médico para que pueda cambiar el medicamento si es necesario.

Enfermedades crónicas –

Sentirse cansado una vez está bien. Pero si siempre vive con ese sentimiento, es hora de ver a su médico para averiguar si tiene una enfermedad crónica. Enfermedades como depresión, diabetes, anemia, enfermedades cardíacas, esclerosis múltiple y una tiroides hipoactiva o hiperactiva pueden provocar una falta de energía.

Sabemos que las mitocondrias son la “fábrica de energía” de nuestro cuerpo. Las enfermedades mitocondriales son un grupo de afecciones causadas por mitocondrias disfuncionales. Son condiciones crónicas y hereditarias. Las enfermedades mitocondriales pueden estar presentes al nacer, pero también pueden ocurrir a cualquier edad. Pueden afectar a casi cualquier parte del cuerpo.

La disfunción mitocondrial secundaria puede afectar a muchas enfermedades, como la enfermedad de Alzheimer, la distrofia muscular, la enfermedad de Lou Gehrig, la diabetes y el cáncer. Los individuos con disfunción mitocondrial secundaria no tienen enfermedad mitocondrial genética primaria.

La conclusión –

Todos nos sentimos cansados ​​y sin energía en un momento u otro. Sin embargo, si le resulta difícil realizar las actividades diarias con su nivel de energía normal, esto debe investigarse más a fondo. Probablemente podría ser asediado por un sorprendente zapper de energía.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *