Medita en un ambiente ruidoso

Lo primero que te dice cualquier texto de meditación es que encuentres un lugar tranquilo con poca o ninguna distracción. En un mundo perfecto, estos lugares tranquilos existirían para todos. Pero en la vida de muchas personas, la distracción es la regla más que la excepción.

Seamos honestos; la vida es agitada estos días. Si comparte su hogar con niños, padres o compañeros de cuarto, tendrá distracciones integradas en todo momento. Ya sea en la televisión, la música ensordecedora o simplemente las conversaciones en voz alta, es posible que no pueda tener un momento de paz en su hogar, sin importar cuánto lo intente.

Puede preguntar: “¿Cómo puedo meditar en estas circunstancias?”

Desafortunadamente, muchas personas simplemente se rinden. Sienten que el ruido y la distracción en sus vidas les imposibilita disfrutar de los beneficios de una práctica de meditación diaria, incluido el alivio del estrés, la relajación mental y el rejuvenecimiento físico. Irónicamente, esto es exactamente lo que todos necesitamos en estos tiempos agitados y estresantes.

Bueno, la buena noticia es que puedes. El método que describiré ha sido eficaz para mí y para muchos de mis amigos y asociados. Sin embargo, requiere práctica; junto con aceptación, paciencia y perseverancia. Así es como funciona:

La clave para meditar en un entorno ruidoso es cambiar tu forma de pensar sobre el ruido. En lugar de permitir que los sonidos externos te distraigan de tu meditación, puedes usarlos en tu meditación.

Prueba esto: Siéntese en silencio y escuche el ruido a su alrededor. Deja que los sonidos llenen tu cabeza. Concéntrese en los tonos y vibraciones del sonido más que en su origen.

Todos los sonidos, ya sea que distraigan como un televisor, un bebé llorando, un perro que ladra, o calmantes como las olas del mar o un arroyo, son solo vibraciones. Si divide el sonido en sus componentes, puede concentrarse en las vibraciones profundas subyacentes y mejorar su estado meditativo. Si un sonido es un sonido, este sonido puede ser más reconfortante que molesto.

Aceptación – No puedes hacer desaparecer el ruido. Podría intentar ignorarlo, pero esto generalmente no tiene sentido. Puede intentar bloquearlo con música, pero encontrará que las pausas en la música dejan entrar los sonidos del exterior nuevamente. La naturaleza intermitente de esto puede distraer aún más. Incluso puede tener miedo de las partes suaves de la música o del silencio entre canciones.

Para meditar en este tipo de ambiente, debes reconocer los sonidos no deseados en tu espacio y entender que debes coexistir. Si puede aceptarlos y está decidido a meditar “con” ellos, perderán el poder de gobernar su vida a pesar de ellos.

Paciencia – Date un respiro. No espere poder hacer esto de inmediato o el 100% del tiempo. Ten paciencia contigo mismo y date cuenta de que TODA la meditación se trata de vagar por la mente y devolverla a tu “objeto de meditación”. Si siente que se está frustrando consigo mismo porque los sonidos aún lo molestan, dése una palmada en la espalda y acepte que solo es un humano. Simplemente sonríe y concéntrate en tu mente meditativa nuevamente, al final tendrás éxito y, créeme, valdrá la pena.

Persistencia – No te rindas. Habrá momentos, especialmente al principio, en los que simplemente te molestarán los sonidos no deseados. Tu mente no meditativa “sabrá” que estos sonidos distraen y naturalmente querrá distraerse. Concéntrese lo mejor que pueda para su sesión de meditación y vuelva mañana y vuelva a intentarlo. Descubrirá que la mente meditativa comienza a aprender que estos sonidos son parte del proceso y que se vuelve cada vez más fácil alcanzar su estado meditativo.

Entonces, si tu vida está llena de ruido y distracciones, no tienes que renunciar a una práctica de meditación saludable. Pruebe el método anterior y vea si funciona para usted. Espero sinceramente que esta información ayude, ya que creo firmemente que todos deberían incorporar la meditación en su vida diaria, independientemente de su situación de vida.

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