Energía

¿Son las bebidas energéticas peligrosas para la salud?

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¿Conoce a un adolescente adicto a las bebidas energéticas? El consumo de bebidas energéticas para adolescentes y veinteañeros es el grupo de más rápido crecimiento en la industria de refrescos, con una facturación de no menos de nueve mil millones de dólares. De hecho, son bastante populares en la mayoría de los campus universitarios y entre los adultos en el lugar de trabajo. Muchas de estas compañías de bebidas energéticas encuentran formas de maniobrar a la FDA y no necesitan informar cuánta cafeína o incluso revelar cierta información a la FDA. Muchas personas se vuelven dependientes de estas bebidas porque sienten que se desempeñan mejor durante las actividades físicas y mentales, pueden permanecer despiertas más tiempo para estudiar, combatir la fatiga, aumentar el metabolismo y la capacidad atlética. El CDC informó que «uno de cada tres adultos había consumido una bebida energética en la última semana, el 21% la había consumido más de una vez en la última semana y el 11% había consumido más de tres bebidas energéticas por semana». La tendencia más alarmante es que estas bebidas a menudo se combinan con alcohol, y las investigaciones muestran que los estudiantes consumen más alcohol cuando se mezclan con bebidas energéticas.

Las bebidas como Red Bull, Monster, Rock Star, AMP, 5-Hour Energy y otras contienen ingredientes como cafeína, taurina, azúcar (incluso más azúcar, como sucralosa y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa), vitaminas y productos químicos sintéticos y otros aromas. Los efectos secundarios pueden incluir:

Cafeína: Según la Clínica Mayo, se ha demostrado que la cafeína causa ansiedad, nerviosismo, temblores y temblores, deshidratación, dolores de cabeza, ritmo acelerado, dificultad para respirar, aumento de la presión arterial, irritabilidad y falta de sueño. Estimula su sistema nervioso central, lo que dificulta el sueño de muchas personas. Red Bull, entre muchas otras bebidas energéticas con alto contenido de cafeína, hace que el cuerpo elimine el calcio, lo que da como resultado una estructura ósea más débil, que luego puede contribuir a la osteoporosis si se toma durante un período prolongado. Red Bull ha sido prohibido en Noruega, Uruguay, Francia y Dinamarca debido a sus numerosos efectos adversos.

Taurina: La taurina, un aminoácido esencial, ayuda a regular la cantidad de agua y sal en el cuerpo y es un antioxidante. También juega un papel en ayudar a los pacientes cardíacos con angina de pecho y problemas respiratorios. La Universidad de Utah informa que consumir solo un suplemento de aminoácidos como la taurina puede alterar el equilibrio de nitrógeno en el cuerpo, reducir el metabolismo y sobrecargar innecesariamente la función renal. El aumento de la suplementación con taurina en los niños puede causar retraso en el crecimiento.

Azúcar: Con una abundancia de azúcares adicionales como glucosa y sacarosa, pueden desarrollarse caries y otros problemas dentales, sin mencionar los problemas suprarrenales y pancreáticos. ¡Rockstar contiene 102 gramos de azúcar!

Una alternativa saludable: beber jugo de naranja y comer rodajas de naranja para mejorar la circulación y oxigenar los tejidos. ¡Las manzanas también son una gran fruta para aumentar la energía! Así dice el refrán: «una manzana al día mantiene alejado al médico».

Las estadísticas alarmantes incluyen:

  • Una agencia federal, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, informó que las bebidas energéticas causaron más de 13,000 visitas a la sala de emergencias en 2009.
  • Los niños beben más bebidas con cafeína y consumen un promedio de 60 a 70 mg por día y, a veces, hasta 700 mg por día.
  • El 33% de los adolescentes estadounidenses y el 50% de los estudiantes universitarios consumen bebidas energéticas y bebidas con cafeína de manera constante.

¿Las bebidas energéticas ayudan a los atletas a tener un mejor rendimiento? La Universidad de Creighton realizó un estudio de 17 estudiantes universitarios varones para investigar el efecto de Red Bull sin azúcar en el levantamiento de pesas. El estudio no encontró ninguna mejora en el levantamiento después del consumo. Otro estudio fue realizado por la Universidad Estatal de Utah sobre una bebida energética baja en calorías con cafeína que contiene taurina en 20 jugadores de fútbol de la División I de la NCAA, y no corrieron más rápido ni tuvieron un mejor desempeño en varias pruebas atléticas.

Al elegir una bebida, el agua es la mejor opción. Incluso puede considerar agregar gotas de limón / lima a su agua. Los batidos con fruta añadida y una proteína en polvo de alta calidad también ayudan con la energía. Investigue para determinar qué bebida es adecuada para usted y qué efectos positivos y negativos puede causar.

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